「パーソナルジムは効果ない？」
「パーソナルジムはもったいない？」
上記の悩みを抱えている人もいるでしょう。
結論、効果がない・もったいないと感じるかどうかは、その人の性格や通うパーソナルジムにより異なります。
そこで本記事では、パーソナルジムが効果ない・もったいないと感じる理由や向いている人を解説するので参考にしてください。
Contents
パーソナルジムが効果ない・もったいないと感じる3つの理由
パーソナルジムがもったいない・効果ないと感じる理由は主に以下の3つです。
- パーソナルトレーニングをサボる時があるから
- 食事指導を守れていないから
- 費用が高いからから
それぞれ解説します。
パーソナルトレーニングをサボる時があるから
パーソナルトレーニングはいいかえれば、運動や食事指導をしてもらう場です。
とくに筋トレは一朝一夕では効果が出づらいので継続して行う必要があります。
そのため、パーソナルトレーニングをサボる回数が多いほど効果がないと感じやすくなります。
とはいえ、パーソナルトレーニングをサボってしまうのは、必ずしも自己責任とはいえません。
理由は、トレーナーは筋トレやダイエットのモチベーションを維持するのも役割の1つだからです。
そのため「この人のパーソナルトレーニングならまた通いたい」と感じるトレーナーを見つけることが大切です。
食事指導を守れていないから
筋トレやダイエットをするうえで、運動と同様に大切なのが食事管理です。
身体は食べたもので作られるので、運動を継続していてもジャンクフードなど食べているとパーソナルトレーニングの効果が薄れます。
とくに、夜9時以降の食事には注意しましょう。
BMAL1（ビーマルワン）と呼ばれるホルモンの分泌量が増えます。
BMAL1は脂肪を蓄積しやすくする働きがあるので、夜の9時以降に食事をすると太りやすくなります。
費用が高いから
パーソナルジムの費用に見合った結果が出なければ、もったいない・効果ないと感じてしまうかもしれません。
パーソナルジムの費用相場は入会金で3〜5万です。
会費は週2回の2ヶ月コースで25万円ほどです。
これほどのお金を支払っても思ったような効果が出なければ、もったいない・効果ないと感じるのは仕方がないといえるでしょう。
パーソナルジムで効果を実感しやすい人の特徴
パーソナルジムで効果を感じられる人の特徴は以下の2つです。
- 継続して通える人
- 運動に慣れている人
それぞれ解説します。
継続して通える人
上述のとおり、パーソナルジムで効果を出すには継続して通うことが大切です。
また、パーソナルトレーナーはその人ごとに次回のトレーニング内容を決めているケースがあるので、継続して通うことで予定通りにトレーニングを進めやすくなります。
結果、効果が出やすいです。
そのため、通う頻度はトレーナーと相談したうえで守りましょう。
運動に慣れている人
運動に慣れていると、強度の高いトレーニングがしやすくなります。
そのため、運動学生時代に部活動に入っているなど運動に慣れていれば、有利にスタートを切りやすいです。
とはいえ、運動未経験の人でもパーソナルジムは気軽に通えます。
トレーナーはその人にあった運動内容を決めてくれるので、いきなり無理をさせるなどはありません。
パーソナルジムで効果を出すには選び方も重要
パーソナルジムで効果を出すには選び方も重要です。
なぜなら、パーソナルジムごとに費用やサポート範囲が異なるからです。
また、トレーナーごとに知識量やスキルは異なります。
当然、質の高いトレーナーのほうが効果が期待できます。
そのため「料金に見合ったサポート範囲か」「トレーナーの質は高いか」などをおさえてパーソナルジムを選ぶことが大切です。
パーソナルジムの選び方を詳しく知りたい人は以下の記事も合わせてお読みください。
失敗しないパーソナルジムの選び方7選！メリットやデメリットも解説
パーソナルジムはトレーナーの質によっても効果が変わる
パーソナルジムに通うだけで効果が出るわけではありません。
トレーナーの指導をきちんと守ることで着実と効果が出てきます。
そのため、決められた頻度でパーソナルジムに通ったり食事指導をきちんと守ったりすることが大切です。
しかし、トレーナーの指導を守っていても指導者の質によっては効果は出づらくなります。
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