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「昔はもっと痩せてたのに」「最近はちょっとしたことで疲れる」 そんな変化を感じていながらも、ハードな筋トレやランニングは正直つらいですよね。 それでも本心では、「無理せず代謝を上げて、少しでも痩せやす ...

お風呂でできるダイエットマッサージ5選！毎日の入浴を痩せ時間に活かそう ダイエットに取り組んでいるけれど、運動の時間が取れない、ジムに通うのはハードルが高い、そんな悩みを抱えていませんか。 忙しい人に ...

「断食で一気に痩せたい」と思っても、「リバウンドが怖くて踏み切れない」などと悩みを抱えていませんか。 断食は短期間で体重を落とせる一方、体や心に大きな負担をかけるリスクがある方法です。 実際、急激なカ ...

脂質抜きダイエットは、極端に脂質をカットすることで一時的な減量ができるかもしれません。 しかし、脂質はホルモンバランスやビタミンの吸収に欠かせない栄養素であり、完全に断つことで肌荒れや体調不良を引き起 ...

「ダイエット中なのに空腹を我慢できない」「体重が思うように減らない」と悩んだことはありませんか。 そんな悩みを持つ人に注目してほしいのが、食物繊維の摂取量です。 食物繊維をしっかりと摂ることで、血糖値 ...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれています。 「同じカロリーなのに、なぜか太りやすい」「お腹が空きやすくて間食が増える」 そんな悩みは、もしかすると高GI値食品が原因かもしれません。 GI値と ...

毎日ダイエットに励んでいるのに、思うように体重が落ちない。 もしかすると、その原因は「睡眠」にあるかもしれません。 睡眠時間が足りていないと、代謝が落ちて脂肪の燃焼も鈍くなるうえ、食欲が増して食べ過ぎ ...

「ダイエット中こそ朝ごはんが大切」と分かっていても、実際は「時間がない」「何を食べればいいか分からない」と感じていませんか。 栄養バランスの良い朝食は、代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体を作るカギです。 ...

「野菜から食べれば太りにくい」といわれるベジファースト。 ベジファーストを実践しているのに体重が減らない、むしろ太ってしまった気がすると感じていませんか。 効果なしと感じるのには、実は明確な理由があり ...

「早く痩せたい」という焦りから、極端なカロリー制限に走ってしまっていませんか。 摂取カロリーが基礎代謝を下回るほどの制限は、一見、効率的なダイエット法です。 しかし、実際には筋肉の減少やホルモンバラン ...