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「ヘルシーな食材を選んでいるのに、なぜかダイエットがうまくいかない」 そんな悩みを抱えている人は、栄養バランスの見直しが必要かもしれません。 栄養が偏ると、代謝が乱れ、筋肉が減少し、痩せにくい体質に傾 ...

「ダイエットに集中したいのに、最近眠れなくて体がだるい」 そんな不調に悩まされていませんか。 実は、ダイエット中に起きる「眠れない症状」は、単なる気のせいではなく、食事制限や生活リズムの変化が関係して ...

「痩せたいけど有酸素運動が苦手」「ジムに通うのはハードルが高い」そんな人にぴったりなのがウォーキングです。 ウォーキングは誰でも始めやすく、継続すれば徐々に痩せやすい体質へと導いてくれます。 ただし、 ...

ダイエット中でもしっかり食べて健康的に痩せたい。 そんな人にとって欠かせないのが、低カロリーで高タンパクな食材の選び方です。 この記事では食材選びで迷う人向けに、ダイエット中に摂りたいタンパク質が豊富 ...

「どうしてこんなに我慢してるのに痩せないの？」と、ダイエット中に強いストレスを感じている人は少なくありません。 糖質制限や運動、外食の制限、思うように減らない体重、これらの要因が積み重なると、心も体も ...

お風呂に入っているだけで痩せられたら最高ですよね。 そんな願望から「お風呂ダイエット」にチャレンジする人は多いものの、実際には「思うように痩せない」「お風呂ダイエットは効果なしだった」と感じる声があと ...

「寝る前に食べたら太ると聞いて不安」 そんな悩みを抱える人にこそ知ってほしいのが、食事と就寝の理想的な間隔です。 実は、夜ご飯を寝る直前に食べると、睡眠中の消化がうまくいかず、脂肪として蓄積されやすく ...

「カロリーを減らしても痩せない」「リバウンドを繰り返してしまう」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、ダイエット中のタンパク質量が不足しているのかもしれません。 カロリー制限だけに頼ったダイエ ...

「食事制限を頑張っても、なかなか続かない」「我慢ばかりのダイエットに疲れた」などと悩みを抱えていませんか？ 極端なカロリー制限や糖質制限は、一時的に痩せたとしてもリバウンドの原因になります。 そこで注 ...

「食事制限もしてるのに、なかなか痩せない」「なんだか最近、体がだるい」。 そんな悩みを抱えていませんか？ それ、もしかすると基礎代謝の低下が原因かもしれません。 基礎代謝とは、何もしていない状態でも消 ...