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脂質抜きダイエットは、極端に脂質をカットすることで一時的な減量ができるかもしれません。 しかし、脂質はホルモンバランスやビタミンの吸収に欠かせない栄養素であり、完全に断つことで肌荒れや体調不良を引き起 ...

「ダイエット中なのに空腹を我慢できない」「体重が思うように減らない」と悩んだことはありませんか。 そんな悩みを持つ人に注目してほしいのが、食物繊維の摂取量です。 食物繊維をしっかりと摂ることで、血糖値 ...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれています。 「同じカロリーなのに、なぜか太りやすい」「お腹が空きやすくて間食が増える」 そんな悩みは、もしかすると高GI値食品が原因かもしれません。 GI値と ...

毎日ダイエットに励んでいるのに、思うように体重が落ちない。 もしかすると、その原因は「睡眠」にあるかもしれません。 睡眠時間が足りていないと、代謝が落ちて脂肪の燃焼も鈍くなるうえ、食欲が増して食べ過ぎ ...

「ダイエット中こそ朝ごはんが大切」と分かっていても、実際は「時間がない」「何を食べればいいか分からない」と感じていませんか。 栄養バランスの良い朝食は、代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体を作るカギです。 ...

「野菜から食べれば太りにくい」といわれるベジファースト。 ベジファーストを実践しているのに体重が減らない、むしろ太ってしまった気がすると感じていませんか。 効果なしと感じるのには、実は明確な理由があり ...

「早く痩せたい」という焦りから、極端なカロリー制限に走ってしまっていませんか。 摂取カロリーが基礎代謝を下回るほどの制限は、一見、効率的なダイエット法です。 しかし、実際には筋肉の減少やホルモンバラン ...

「ヘルシーな食材を選んでいるのに、なぜかダイエットがうまくいかない」 そんな悩みを抱えている人は、栄養バランスの見直しが必要かもしれません。 栄養が偏ると、代謝が乱れ、筋肉が減少し、痩せにくい体質に傾 ...

「ダイエットに集中したいのに、最近眠れなくて体がだるい」 そんな不調に悩まされていませんか。 実は、ダイエット中に起きる「眠れない症状」は、単なる気のせいではなく、食事制限や生活リズムの変化が関係して ...

「痩せたいけど有酸素運動が苦手」「ジムに通うのはハードルが高い」そんな人にぴったりなのがウォーキングです。 ウォーキングは誰でも始めやすく、継続すれば徐々に痩せやすい体質へと導いてくれます。 ただし、 ...